ఈ రోజుల్లో ఊబకాయం పెద్ద సమస్యగా మారింది. ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవడం, కూర్చుని గంటల తరబడి పనిచేయడం వల్ల ఊబకాయం వేగంగా పెరుగుతుంది. మీరు పని ఒత్తిడి కారణంగా వ్యాయామం చేయలేకపోతే మరియు జిమ్‌కి వెళ్లడానికి మీకు సమయం దొరక్కపోతే, మీరు వేగంగా బరువు తగ్గే మార్గాలను ఇక్కడ మేము మీకు తెలియజేస్తున్నాము.
- HIGHLIGHTS
- నిమ్మ మరియు తేనె తీసుకోవడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది
- అశ్వగంధ జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది
- క్యారెట్ మరియు దోసకాయలు కూడా బరువును తగ్గిస్తాయి
హెల్త్ డెస్క్, ఇండోర్ (Weight Loss Tips in telugu) నేటి బిజీ లైఫ్‌లో ఊబకాయం పెద్ద సమస్యగా మారింది. ఆహారంపై శ్రద్ధ లేకపోవడం, వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల ఊబకాయం పెరుగుతుంది. ఊబకాయం గుండె జబ్బులు, రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వంటి సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది.చాలా మంది స్థూలకాయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి జిమ్‌కి వెళతారు, కానీ పని కారణంగా, వారు క్రమం తప్పకుండా జిమ్‌కు వెళ్లడం అసాధ్యం. జిమ్‌కి వెళ్లకుండానే స్థూలకాయాన్ని తగ్గించుకునే కొన్ని మార్గాలను ఇక్కడ మేము మీకు తెలియజేస్తున్నాము. దీని కోసం మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని అంశాలను చేర్చుకోవాలి.
పద్ధతులు ఏమిటి
నిమ్మ మరియు తేనె (lemon and honey)
నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. రోజూ ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీళ్లలో నిమ్మరసం, తేనె కలిపి తాగితే బరువు తగ్గడంలో చాలా దోహదపడుతుంది.
గ్రీన్ టీ ( green tea )
గ్రీన్ టీ అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను దూరం చేయడమే కాకుండా, బరువు తగ్గించడంలో మరియు శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేయడంలో సహాయపడుతుంది. గ్రీన్ టీ కూడా ముఖాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
నీరు ( water )
ఊబకాయాన్ని తగ్గించుకోవడానికి, శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. రోజూ 7 నుంచి 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలి. ఇది ఒక వ్యక్తికి కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. ఈ విధంగా, అతిగా తినడం నివారించవచ్చు, ఇది ఊబకాయం పెరగడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.
అశ్వగంధ (ashwagandha )
అశ్వగంధ బరువుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపదు, కానీ ఇది శరీరంలో జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది, దీని కారణంగా కొవ్వు కరగడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఊబకాయం తగ్గుతుంది. అశ్వగంధను తీసుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు నిద్రలేమి కూడా నయమవుతుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల చాలా శక్తి లభిస్తుంది, ఇది అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది.
క్యారెట్ (Carrot )
క్యారెట్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. వీటిని తినడం ద్వారా బరువు తగ్గించుకోవచ్చు. క్యారెట్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఊబకాయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
దోసకాయ (Cucumber)
దోసకాయ బరువును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది మరియు చాలా నీటి కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది. దీంతో ఊబకాయాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
ఈ వ్యాసం సాధారణ సమాచారం ఆధారంగా వ్రాయబడింది. మరింత సమాచారం కోసం ఎల్లప్పుడూ వైద్యులను సంప్రదించండి. మా లక్ష్యం సమాచారాన్ని అందించడం మాత్రమే, పాఠకుడు లేదా వినియోగదారు దానిని సమాచారంగా మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఇది కాకుండా, ఏ విధంగానైనా దాని ఉపయోగం యొక్క బాధ్యత వినియోగదారు లేదా పాఠకుడిదే.